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 Au secours.

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MessageSujet: Au secours.   Mar 2 Nov - 21:18

[...]

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Dernière édition par Elizabeth le Mer 3 Nov - 21:40, édité 1 fois
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Métaphore
Nimble Wolf. [♥ ♥ ♥ ♥]
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MessageSujet: Re: Au secours.   Mer 3 Nov - 1:40

Oh ma chérie je suis dans le même cas que toi, et encore, en ce moment ça va mieux, mais début janvier quand j'étais grosse j'ai dû me rendre à l'évidence...
Alors moi ce que j'ai fait et qui m'a beaucoup aidée:
- beaucoup, beaucoup de cardio au début, à jeun si possible, pour faire fondre les graisses. Au moins 1h. Je faisais soit 1h d'elliptique (choisis le programme Interval, c'est le meilleur pour attaquer le gras), soit 1/2h d'elliptique et 1/2h de vélo quand j'étais fatiguée (le vélo c'est moins crevant)
- le yoga m'a sauvée aussi, franchement. Je n'en fais plus T_T mais j'en ai fait pendant 1 an et le changement au niveau de mes fesses et mes poignées d'amour était radical...
- je n'ai PAS utilisé de machines de muscu. J'ai commis cette erreur il y a 2 ans, et en fait c'était horrible, je gonflais, j'étais toujours tentée de mettre plus de poids (j'ai même fini par soulever 40 kg avec la machine pour adducteurs, tellement je trouvais mon intérieur des cuisses peu musclé), je devais manger plus de protéines pour maintenir tout ce muscle, et quand j'ai arrêté j'ai eu plein de vergetures (bon de toutes façons j'en avais déjà donc... --')

Et sinon y'a la natation aussi <3
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Dung Beetle
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MessageSujet: Re: Au secours.   Mer 3 Nov - 5:04

C'est clair : JAMAIS de musculation. Tu vas enfler, comme l'a dit Clara. En fait, il vaut mieux que tu privilégies le cardio et les exercices de raffermissement qu'on trouve dans pas mal de bouquins pas chers... Genre abdos, etc, mais en faisant les gestes lentement et consciencieusement, pour bien raffermir le muscle. Sinon tu gonfles.
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MessageSujet: Re: Au secours.   Mer 3 Nov - 21:40

D'accord, merci les filles :]
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MessageSujet: Re: Au secours.   

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Au secours.
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