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 [Défi] Recommencer à manger.

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Dung Beetle
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MessageSujet: [Défi] Recommencer à manger.   Mer 3 Nov - 6:57



Quand on vomit tout ce qu'on mange, ou que plus simplement on n'avale rien, il faut bien recommencer à manger.
Prendre l'habitude de prendre une portion d'un aliment, le mâcher, l'avaler et ne surtout pas vomir.
Ce n'est pas facile. Il faut de la volonté. Mais lorsque l'on ne garde plus rien, cela devient nécessaire.

Voilà ce que je vous propose : une sorte de "plan" alimentaire, pour commencer à prendre de bonnes habitudes.
Bien sûr, une fois tous les objectifs réalisés, le combat est très loin d'être fini. Mais cela vous permettra de survivre.
Car l'enjeu est effectivement la survie. Il faut laisser de côté l'envie de maigrir, et comprendre qu'il est nécessaire d'au moins stagner.

En premier lieu, faites un bilan :
- Le nombre d'aliments gardés par jour.
- La proportion des différents groupes alimentaires (sur 10 aliments, combien de fruits & l&gumes, laitages, protéines...).
- Si oui ou non, l'aliment aurait été mangé et/ou gardé sans une influence extérieure.
- Les sensations ressenties après avoir mangé.

Chacune de ces étapes doit être assimilée pendant au moins une semaine avant de passer à la suivante :
- En prenant en compte la moyenne d'aliments gardés volontairement sur une semaine, essayez de vous y tenir et d'ajouter un fruit ou légume par jour.
- Ajoutez un laitage à votre routine, puis une portion de protéines. Vous pouvez faire l'inverse.
- Introduire progressivement des féculents peu caloriques (galettes de riz par exemple).
- Augmenter les quantités des différents groupes d'aliments dans l'ordre de leur réinsertion, et ce jusqu'à atteindre les recommandations du PNNS.

Ici, l'apport calorique n'entre pas en compte. Il s'agit plutôt d'apprendre à manger équilibré. Bien sûr, si vous trouvez ce défi trop difficile, ou si vous rechutez entre-temps, il n'y aura pas de sanction. Mais il peut être adapté à votre cas selon vos difficultés personnelles.

Petit rappel des recommandations du PNNS :
1. Les fruits et légumes : au moins 5 par jour.
2. Les produits laitiers : 3 par jour.
3. Les féculents à chaque repas et selon l’appétit.
4. Viande, poisson, œuf : 1 à 2 fois par jour.
5. Matières grasses : à limiter.
6. Produits sucrés à limiter.
7. Sel : à limiter.
8. Eau : à volonté pendant et entre les repas.
9. Activité physique : en faire une habitude quotidienne.

Pendant ce défi, il est préférable d'essayer de limiter les crises, et surtout, les pesées.


Qu'en pensez-vous ?


Dernière édition par Dung Beetle le Mer 3 Nov - 7:40, édité 2 fois
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MessageSujet: Re: [Défi] Recommencer à manger.   Mer 3 Nov - 7:07

Les féculents à chaque repas j'y arriverai jamais.
Au risque de me faire tabasser, je préfère pas tenter ce défi qui me fera + grossir qu'autre chose :/
Désolée
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Naoru
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MessageSujet: Re: [Défi] Recommencer à manger.   Mer 3 Nov - 7:17

Je trouve ta demande un peu trop exigente pour un début :S
Les féculents, c'est trop difficile pour un début je pense :S
Ce que je peux te proposer, c'est un long exercice qui vous amènera toutes aux objectifs que tu as donné Smile

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MessageSujet: Re: [Défi] Recommencer à manger.   Mer 3 Nov - 7:36

Protéïne ? Féculent ? Mes magnifiques ennemis Rolling Eyes !
Non je ne pense pas pouvoir les introduire dans mes repas. Je partirai les vomir illico ! No
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MessageSujet: Re: [Défi] Recommencer à manger.   Mer 3 Nov - 7:37

Alors je me suis mal exprimée.
Je n'ai JAMAIS dit "les féculents tout de suite, wahou !". Il faut au minimum 3 semaines pour arriver à l'étape des galettes de riz, qui font 30 Cal l'unité. Je ne comprends pas. Oo Je vais refaire ça pour que ce soit plus clair.

Et Clara, arrête de penser que tout le monde va te tabasser, pourquoi on ferait une chose pareille ? Oo

Imane, il va bien falloir que tu en remanges un jour, de toutes les façons.
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MessageSujet: Re: [Défi] Recommencer à manger.   Mer 3 Nov - 7:42

Ouïe , j'avais mal compris.
Pour les protéïnes, je mangerai bien de la viande blanche, parce que la viande rouge me fait peur... :S
Pour les féculents, les galettes de riz ou de maïs n'apporte rien au corps si ce n'est des calories.
Je l'avais lu sur Internet avant l'été dernier :/.
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MessageSujet: Re: [Défi] Recommencer à manger.   Mer 3 Nov - 7:49

Alors je viens de regarder sur le net, et visiblement tu as raison, le procédé de soufflage transforme les sucres lents du riz en sucres rapides à cause d'un truc avec l'amidon... Pas trop compris, ça reste à vérifier, mais je savais pas du tout. :/ J'espère sincèrement que c'est faux ! Je vais me renseigner un peu plus. De toutes les manières, on a le temps de trouver une alternative d'ici qu'on arrive à cette étape. xD
Pour la viande blanche, bien sûr. Smile C'est meilleur pour la santé que la viande rouge et le but est de manger de tout, pas forcément très calorique.
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MessageSujet: Re: [Défi] Recommencer à manger.   Mer 3 Nov - 7:53

J'avais posté un truc, mais je le trouve plus O_o
Je disais donc que vous DEVIEZ participer!!!
Il y a bien plus d'honneur à essayer et ne pas y parvenir que ne même pas s'y risquer...

Je propose DB que tu fasses chaque jour une liste d'aliments pour que chacune y choisisse 1 ou 2 à manger. Ainsi, tu peux mettre progressivement dans la liste des aliments plus lourds Smile

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MessageSujet: Re: [Défi] Recommencer à manger.   Mer 3 Nov - 7:55

Excellente idée !
Je note. Wink
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MessageSujet: Re: [Défi] Recommencer à manger.   Mer 3 Nov - 7:58

Si tu as besoin d'aide ou que tu n'es pas là, je suis là ^^

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MessageSujet: Re: [Défi] Recommencer à manger.   Mer 3 Nov - 8:03

Mais on peut vivre sans féculents aussi hein.
Nan mais jvous jure c'est vrai.
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MessageSujet: Re: [Défi] Recommencer à manger.   Mer 3 Nov - 8:06

Je le sais bien Clara.
Une amie à ma tante n'en mange que rarement depuis des années et s'en porte très bien ! (à part quelques carences > Fatigue souvent, etc.)
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MessageSujet: Re: [Défi] Recommencer à manger.   Mer 3 Nov - 8:19

Les féculents sont importants dans la pyramide alimentaire

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MessageSujet: Re: [Défi] Recommencer à manger.   Mer 3 Nov - 8:27

Important ne veut pas dire Indispensable ^^.
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MessageSujet: Re: [Défi] Recommencer à manger.   Mer 3 Nov - 8:43

Métaphore a écrit:
Mais on peut vivre sans féculents aussi hein.
Nan mais jvous jure c'est vrai.

Je te crois. Smile Je n'en ai jamais mangé de manière régulière, même avant mes TCAs (j'aime pas le pain, la plupart des sauces donc dès qu'il y en a sur mes pâtes je ne mange pas, j'aime pas trop le riz non plus... xD). Pourtant j'allais bien.
Enfin bon, on verra plus tard. L'objectif à court terme, c'est de manger un fruit ou un légume par jour pour l'instant. Qui est partante ? (Bien sûr, on peut faire seulement une partie du défi, pour celles qui ont du mal avec un type d'aliment par exemple. Mais Imane et Clara, vous avez du mal avec tout alors. ><)
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MessageSujet: Re: [Défi] Recommencer à manger.   Mer 3 Nov - 8:56

Mouais jpeux peut-être essayer mais si j'ai pris 300g comme avec la banane de la dernière fois, jme tue.
Ptêtre que tout à l'heure j'essaierai de garder une compote mais après j'irai me peser et si j'ai grossi jvais la gerber.
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MessageSujet: Re: [Défi] Recommencer à manger.   Mer 3 Nov - 9:15

DB-chérie, Imanou-chou et méta-jolie sont obligées de jouer :D

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MessageSujet: Re: [Défi] Recommencer à manger.   Mer 3 Nov - 9:21

Métaphore a écrit:
Mouais jpeux peut-être essayer mais si j'ai pris 300g comme avec la banane de la dernière fois, jme tue.
Ptêtre que tout à l'heure j'essaierai de garder une compote mais après j'irai me peser et si j'ai grossi jvais la gerber.

Tu ne te tue pas, non. De toutes les manières, tu es sensée rester à 45 kg, je ne crois pas que ce soit le cas, donc chut. Evil or Very Mad Non, je rigole. Mais ça m'étonnerait que tu grossisses avec une compote de même pas 100 g ! Oo
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MessageSujet: Re: [Défi] Recommencer à manger.   Mer 3 Nov - 9:27

Mais Clara, quand tu vas aller te peser après avoir mangé cette compote, tu auras son poids sur la balance,parce qu'elle n'aura pas été digéré ! -.-'
Essaye de te peser le lendemain Wink.
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MessageSujet: Re: [Défi] Recommencer à manger.   Mer 3 Nov - 9:35

Non, Clara se pèse TOUT LE TEMPS. Elle ne pourra pas s'en empêcher. :/
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MessageSujet: Re: [Défi] Recommencer à manger.   Mer 3 Nov - 9:40

Une compote pèse 100g donc si elle voit 100g de plus sur sa balance, elle va vomir :/.
Elle ne sera pas capable de tenir le défi à ce rythme Crying or Very sad
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MessageSujet: Re: [Défi] Recommencer à manger.   Mer 3 Nov - 12:08

Bon chuis de bonne humeur vu que je suis à 44,4, si jvomis bien ce soir je garde 1 compote :D
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MessageSujet: Re: [Défi] Recommencer à manger.   Mer 3 Nov - 12:10

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MessageSujet: Re: [Défi] Recommencer à manger.   Mer 3 Nov - 12:19

et les filles juste un conseil ne vous pesez pas après avoir manger une pomme ou un yaourt car moi il y a un an je me pesais même après un verre d'eau et j'allais le vomir --" j"ai mis longtemps à réapprendre à boire et c'est toujours le cas mais moins je vomis mon verre d'eau disons 1 fois sur 5 (c'est mieux) mais dès fois j'arrive à le garder (quand je me pèse pas) alors pour pas arrivé à ce point essayer vraiment de pas vous peser dans les 3-4h qui suivent

sinon je suis partante pour ce défi de réalimentation car en ce moment je suis dans une mauvaise, très mauvaise passe, je mange rien. par contre je ferai pas forcément les même aliment

ce soir : 8gr de crevettes et un yaourt taillefine à la framboise
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MessageSujet: Re: [Défi] Recommencer à manger.   Mer 3 Nov - 13:14

C'est pas grave Aphrodite, l'important c'est de recommencer à manger même un peu, alors commence par ce que tu aimes et qui est facile pour toi. Wink
Clara, je crois que la compote est obligatoire pour toi... Sad N'oublie pas, 45 kg. Sad

Bon, j'ai crisé tout à l'heure et j'ai à peine vomi, et j'ai mangé ce matin, alors j'hésite à manger... >.<' Je vais essayer une soupe mais c'est pas sûr du tout. Sad
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